油菜的钙是多少？

一、油菜的营养价值？含有哪些微量元素？

4. 钾：210毫克 5. 钙：108毫克 6. 维生素A：103微克 7. 钠：55.9毫克 8. 磷：39毫克 9. 维生素C：36毫克 10. 镁：22毫克 11. 碳水化合物：3.78克 12. 蛋白质：1.8克 13. 铁：1.2毫克 14. 纤维素：1.1克 15. 维生素E：0.89毫克 16. 硒：0.79微克 17. 烟酸：0.72毫

二、补钙的五种食物是什么

油菜：绿叶蔬菜中的油菜也是钙的良好来源，每100克油菜含钙108毫克，同时富含维生素K，有助于钙的吸收和利用。虾皮：虽然虾皮不是日常主食，但其钙含量极高，每100克虾皮含有991毫克钙，是补钙效果非常显著的食物之一。不过需要注意的是，虾皮含盐量较高，食用时应适量。以上五种食物都是补钙的良好来源...

三、最补钙的10种蔬菜

3. 油菜：油菜中的钙质含量同样不容忽视，每100克油菜大约含有56毫克的钙。此外，油菜还含有其他有益健康的营养素。4. 茼蒿：茼蒿是一种绿叶蔬菜，每100克中含有约73毫克的钙质。它还含有维生素A和C，有助于提升身体的整体营养状况。5. 芹菜：芹菜不仅含有丰富的钙质，每100克中含有约60毫克的钙...

四、青菜的钙含量有多少呢？

油菜：每100克鲜重中含有约40-50毫克的钙。芥菜：每100克鲜重中含有约60毫克的钙。苋菜：每100克鲜重中含有约70毫克的钙。需要注意的是，这些数值仅供参考，实际的钙含量可能会因为不同的因素而有所变化。此外，青菜中的钙含量相对较低，因此建议在日常饮食中多摄入其他富含钙的食物，如奶制品、豆制品...

五、含钙量高的蔬菜有哪些？

油菜：油菜是一种常见的绿叶蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、B1、B2、C等。每100克油菜中含有约150毫克的钙。芥蓝：芥蓝是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素A、B1、B2、C等。每100克芥蓝中含有约150毫克的钙。大白菜：大白菜是一种常见的蔬菜，含有...

含钙高的食物

绿叶蔬菜 绿叶蔬菜，特别是深绿色的绿叶蔬菜，其补钙价值被大大低估了，比如说每100克小油菜含钙157毫克、镁27毫克，而100克纯牛奶则含钙104毫克、含镁11毫克，相比之下，绿叶蔬菜的补钙能力更强。绿叶蔬菜包括：小油菜、菜苔、小白菜、荠菜、油麦菜、菠菜、生菜等等。注意 如果是菠菜这类草酸含量高的...

什么青菜里有钙

小油菜：每100克小油菜的钙含量高达150毫克，是钙含量相对较高的青菜。雪里蕻：100克雪里蕻中含钙230毫克，是这些青菜中含钙量最高的之一。苋菜：每100克苋菜的钙含量也可达到180毫克，是另一种钙含量丰富的青菜。这些青菜不仅富含钙质，还提供了人体所需的多种维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺...

油麦菜含钙比莴笋高吗？

很高兴回答你的问题，油菜每100g含钙量高达70毫克，油麦菜的含钙量比生菜，莴苣都高，100克生菜中就含钙70毫克，油麦菜能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。油麦菜是一种补钙小能手，小油菜是北方地区的一种叫法。在南方地区，小油菜指的是青菜或者小白菜。100克的小油菜含钙量高达153...

油菜的营养价值有哪些？

首先，油菜含有丰富的营养成分。根据测定，每100克鲜油菜中，含有蛋白质2.6克、脂肪0.4克、碳水化合物2.0克、粗纤维0.5克、钙108毫克、磷39毫克、铁1.2毫克、胡萝卜素0.11毫克、硫胺素0.04毫克、核黄素0.11毫克、烟酸0.7毫克、抗坏血酸51毫克。这些营养成分对人体健康具有重要作用。其次...

油菜有什么营养

油菜有什么营养 每100克可食部分含水分93克，蛋白质2.6克，脂肪0.4克，碳水化合物2.0克，维生素0.5克，钙140毫克，磷30毫克，铁1.4毫克，维生素A3.15毫克，维生素B110.08毫克，维生素B20.11毫克，维生素C51毫克，尼克酸0.9毫克，胡萝卜素3.15毫克。所含胡萝卜素比豆类多一倍。吃油菜有什么...