花椰菜钾含量

1、西兰花和花椰菜有哪些营养 西兰花和花椰菜的区别介绍

营养成分： 钾含量：花椰菜中的钾含量较高，每100g含200mg钾元素，而西兰花每100g仅含17mg钾元素。 维生素A含量：西兰花中维生素A的含量远高于花椰菜，每100g西兰花含有1202μg维生素A，而花椰菜每100g仅含5μg。 其他维生素：西兰花中的维生素C、胡萝卜素以及叶酸含量也较花椰菜高。作用区别： 花椰...

2、西兰花和花椰菜有哪些营养 西兰花和花椰菜的区别介绍

一、营养成分 西兰花：维生素A含量丰富，每100g含有1202μg，对眼睛和视力有益。维生素C、胡萝卜素以及叶酸含量均较高，营养价值高。花椰菜：钾含量较多，每100g含200mg，有助于维持人体细胞新陈代谢和电解质平衡。也含有蛋白质、不溶性膳食纤维以及钙、钠、锌等微量元素。二、主要区别 钾元素含量：...

3、哪些食物属于高钾食品？

花椰菜和芹菜也是钾的不错来源，每份花椰菜含有456毫克钾，芹菜则有263毫克钾。长叶莴苣和羽衣甘蓝虽然钾含量较低，分别有232毫克和220毫克，但作为轻食或沙拉配料，它们的营养价值不容忽视。总的来说，通过日常饮食摄入这些高钾食品，可以帮助我们更好地满足身体对钾的需求，保持良好的健康状态。在膳食搭...

哪些食物是高鉀？

花椰菜 456mg 芹菜 263mg 长叶莴苣 232mg 羽衣甘蓝 220mg 高钾蔬菜名单 食物种类 钾含量(mg)洋蓟 595mg 甜菜 1309mg 芽甘蓝 504mg 胡萝卜 354mg 大头菜 450mg 防风草 573mg 黑眼豆豆 690mg 土豆 1081mg 南瓜 564mg 油菜花 392mg 婆罗门参 526mg 黄豆 886mg 笋瓜 896mg 甘薯 508mg 豆腐 ...

含钾高的食物一览表的水果和蔬菜

一、水果类 香蕉：每一百克香蕉含钾量达到330毫克以上，是含钾量较高的水果。橙子：每100克橙子中钾含量为250毫克左右，橘子、柚子等柑橘类水果也含有较多钾。苹果：每百克苹果含有约100毫克钾，其他如猕猴桃、樱桃等也含有一定量的钾。二、蔬菜类 菠菜：每百克菠菜含钾超过300毫克，是蔬菜中含钾量...

西兰花和花椰菜有哪些营养

1、营养成分：花菜中钾含量较西兰花多，每100g花菜含200mg钾元素，而每100g西兰花仅含17mg钾元素。西兰花中维生素A的含量较花菜多，每100g西兰花含有1202μg维生素A，而每100g花菜中仅含5μg。此外，西兰花中维生素C、胡萝卜素以及叶酸含量均较花菜高，因而营养成分更为丰富且营养价值更高；2、...

富含钾元素的食物

2. 蔬菜类 马铃薯：是常见的富含钾的蔬菜。 豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等蔬菜也含有较高的钾。 大葱、毛豆等蔬菜同样富含钾。3. 其他食物 花椒：每百克川椒中含有1146毫克的钾，是钾含量极高的调料品。 茶叶：尤其是绿茶，不仅消暑，还能补充钾元素。4. 瓜果类 如西瓜...

菜花,韭菜含有多少蛋白质,脂肪,钙,锌

菜花 每100克 含蛋白质2点4克 含脂肪0点4克 含糖3克 含钾316毫克 含钙18毫克 含钠38点2毫克 含铁0点7毫克；韭菜 每100克 含蛋白质2点1克 含脂肪0点6克 含糖3点2克 含钾290毫克 含钙48毫克 含钠11点7毫克 含铁1点7毫克。补充：花椰菜，又称花菜、菜花或椰菜花，是一种十字花科蔬菜...

花菜究竟有哪些营养功效

钾 200毫克 钠 31.6毫克 镁 18毫克 铁 1.1毫克 锌 0.38毫克 硒 0.73微克 铜 0.05毫克 锰 0.17毫克 营养价值：1、花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡） ，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。与其他...