核桃的含磷量是多少？

1、含磷高的食物有哪些 日常饮食中哪些食物含磷高

花生仁和核桃仁：分别含磷399毫克和386毫克每100克。大米：虽然磷含量相对较低，但作为主食，也是日常磷摄入的一个来源。在日常饮食中，如果想要增加磷的摄入，可以适量多吃上述含磷高的食物。但请注意，磷的摄入量应根据个人健康状况和营养需求来合理调整，避免过量摄入。

2、富含磷的食物

3. 肉类 猪肉：每100克约含190毫克磷。 牛肉：每100克约含250毫克磷，是肉类中磷含量较高的食物。4. 豆类和豆制品 大豆、黑豆、红豆：每100克分别含有约100毫克磷。 豆腐和豆浆：同样富含磷，适合素食者或需要增加植物性磷摄入的人群。5. 坚果和种子类食物 杏仁、核桃、花生：这些坚果类食物含有丰富...

3、陕西岐山特产:岐山核桃

核桃营养丰富，据山东省果树研究所分析，核桃100g可食用部分含总糖2.55g、蛋白质16.51g、脂肪68.70g，含磷319.9mg、钾377.6mg、钙101.4mg、铁2.38mg、锌2.70mg，并含有17种氨基酸。核仁的氨基酸总量高于大豆和花生，核仁具有特殊的营养价值。一斤核桃仁的营养约可抵上0.5公斤鸡蛋和2.3公斤牛肉...

4、哪些蔬菜和水果含磷高？

含磷量高的水果/干果（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）杏仁 474毫克 腰果 395毫克 花生 324毫克 榛子 290毫克 核桃 280毫克 酸枣 95毫克 板栗 91毫克 椰子 90毫克 葡萄干 90毫克 杏干 89毫克 石榴 71毫克 菠萝蜜 68毫克 黑枣 66毫克 柿饼 55毫克 红枣 51毫克 荸荠 44毫克 榴莲 38毫克 ...

需了解食物含磷指数,烦请通晓此类数据的给个标准版,谢谢!

每100克食物含磷（毫克）量：南瓜子仁1159、黄豆465、籼米112、大蒜头117、干香菇258、紫菜350、银耳369、鲫鱼193、炒花生326、炒葵花子564、核桃294、瘦肉189、猪肾215、猪肝310、牛奶73、河蚌319、虾皮582.

含磷的食物有哪些

2、奶酪（罗马奶酪），含磷量/100g，760mg（76%DV）。3、.鱼类（鲑鱼），含磷量/100g。4、贝类（扇贝），含磷量/100g，426mg（43%DV）。5、坚果（巴西坚果），含磷量/100g，725mg（73%DV）。6、猪肉（瘦腰肉），含磷量/100g，311mg（31%DV）。7、牛肉（瘦牛肉），含磷量/100g，286mg...

核桃果实是什么类型？

20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。中国是世界上核桃起源中心之一，世界核桃生产第一大国，拥有最大的种植面积和产量，出口量也仅次于美国，居世界第二。

富含磷的食物

肉类，特别是猪肉和牛肉，富含磷，100克分别含有190毫克和250毫克。这些肉类为身体提供丰富的磷元素。豆类和豆制品也是磷的丰富来源，例如大豆、黑豆、红豆，以及豆腐和豆浆，每100克分别含有约100毫克磷。最后，坚果和种子类食物如杏仁、核桃、花生以及芝麻和南瓜籽，含有丰富的磷，是日常饮食中不可忽视的...

花生 腰果 核桃仁 开心果哪个含蛋白质最高

2 每100克核桃含有：脂肪：50～64克（其中71%为亚油酸，12%为亚麻酸）；蛋白质：15克（蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质）；糖类：10克；另外还含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。3 每100克腰果含有...

含磷最高的食物是什么

1、肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；2、动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；3、乳制品中磷的含量高的是奶粉；禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄；4、鱼类食物中磷的含量高的是虾米；5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米。