一百克海带的营养成分

1、海带有什么成分

海带是一种营养价值很高的蔬菜，每一百克干海带中含：粗蛋白8、2克、脂肪0.1克、糖57克、粗纤维9、8克、无机盐12、9克、钙2、25克、铁0.15克、以及胡萝卜素0.57毫克、硫胺素0.69毫克、核黄素0.36毫克、尼克酸16毫克，并且能发出262千卡热量。海带与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、...

2、海带有什么成分

海带含有丰富的多种营养成分，主要包括以下几点：蛋白质与脂肪：每一百克干海带中含粗蛋白8.2克，脂肪0.1克。糖类：海带中的糖含量较高，达到57克每百克干海带。膳食纤维：含有9.8克的粗纤维，有助于促进消化。无机盐与矿物质：无机盐含量为12.9克每百克干海带，其中包括钙2.25克和铁0.15克...

3、什么食物含钾最多

海带：每一百克海带中含钾约为4.36克，同时海带中还含有大量的钙、磷、铁、锰、钒、铜等微量元素。菠菜：菠菜含有大量的钾元素，其营养元素含量均衡，多吃菠菜能通便清热、力气补血。绿豆：绿豆中所含的钾元素也很丰富，这些钾元素和人体内的有毒物质中和，能有效预防和治疗皮肤瘙痒、暗疮等皮肤问题。

4、吃海带会发胖吗

低热量：根据《食物营养成分表》，每一百克鲜海带的可食部分，仅含0.1克脂肪，可产生热量为13大卡，是平时吃米饭热量的1/10。因此，吃同等质量下的海带相比米饭，热量更低，直接水煮食用一般不会引发肥胖。过量食用的影响：虽然海带热量低，但若是吃的过量或食用不正确，反而会加重肠胃负担，引起肠胃不...

什么食物含钾最多

海带：每一百克海带中含钾约为4.36克，同时也含有钙、磷、铁、锰、钒、铜等多种微量元素。海带味咸性寒，经常食用具有消炎平喘、排毒的功效。菠菜：菠菜中含有大量的钾元素，多吃菠菜能通便清热、力气补血，对各种贫血、糖尿病、肺结核、高血压能起到辅助治疗的作用。绿豆：绿豆中所含的钾元素也很...

哪些食物补锌？

海带：一种在海中生长的藻类植物，含有大量的蛋白质和锌，每一百克干海带的锌含量可以达到3.2毫克。瘦猪肉：除了含有丰富的蛋白质之外，还含有大量的锌元素，每一百克瘦猪肉的锌含量就有3.8毫克。花生：经常食用花生可以补充锌元素，每一百克花生锌含量就有2.03毫克。蛋黄：鸡蛋中含有锌元素最高的...

吃海带会发胖吗

根据《食物营养成分表》得知，每一百克鲜海带的可食部分，仅含0.1克脂肪，可产生热量为13大卡，是平时吃米饭热量的1/10，相比吃米饭而言，吃同等质量下的海带热量更低，直接水煮食用一般不会引发肥胖，但若是吃的过量或食用不正确的话，反而会加重肠胃负担，引起肠胃不适或者营养摄入过少。每天吃海带...

裙带菜和海带有啥区别(裙带菜和海带谁更有营养)

不但每一种营养成分均明显高于海带，并且矿物质种类也多于海带；3、裙带菜含有更丰富的维生素。据测定，每一百克海带中含有维生素E1.85毫克，胡萝卜素2.2微克，而每一百克裙带菜中含有维生素A18微克，维生素B1有0.06毫克，维生素B2有0.23毫克，维生素C有3毫克，维生素E有1毫克，维生素K有5.3微克。裙...

海带热量高吗？看完这篇文章 减肥不再是难事!

大家知道每一百克的棒棒糖就含有热量约370大卡，但是一百克海带中大约只含有热量十二大卡，这意味着你食用100克海带，差不多需要散步8.3分钟就能将其消耗完，所以海带的热量是非常低的，大家可以放心食用，也不用担心吃胖。哈哈，看完上面小编给大家的介绍，害怕吃胖的朋友们应该是可以放心食用海带了呢！