玉米含镁高吗？

一、含镁高的食物有哪些

含镁高的食物主要包括以下几种：谷物类：小麦和玉米都是富含镁元素的谷物，日常饮食中适量摄入这些谷物，有助于补充人体所需的镁。豆类：黄豆是豆类中镁含量较高的代表，经常食用黄豆及其制品，如豆腐、豆浆等，可以有效增加镁的摄入量。水果类：虽然未直接提及，但某些水果如香蕉也含有一定量的镁，可以...

二、含镁高的食物有哪些？

含镁高的食物有玉米、小麦、小米、大米、干豆、坚果、绿叶蔬菜等植物性食物。同时，牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头和雪里蕻等食物也含有丰富的钙质。其中，100克雪里蕻含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等蔬菜每100克钙含量也在150毫克左右。通过摄入这些食物，我们可以获得所需的镁和钙...

三、含镁高的食物有哪些？

谷物中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等都是镁的来源。这些食品中镁的含量较高，是由于它们富含纤维素、维生素和矿物质，其中包括镁。食用这些谷物可以帮助补充日常所需的镁。豆类也是镁的重要来源。黄豆、豌豆、蚕豆等豆类食品中镁的含量较高，这是因为它们含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质...

四、含镁高的食物有哪些

3、粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等。4、豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。5、水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。6、零食中松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面、白糖则含镁较少。因此，多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果，就可以有效增加镁的摄入量。如果...

玉米营养成分表

- 脂肪：1.5克 - 碳水化合物：19.7克 - 膳食纤维：2.4克 - 糖：3.2克 - 钾：270毫克 - 钙：2毫克 - 磷：89毫克 - 镁：37毫克 - 铁：0.5毫克 - 锌：0.5毫克 - 叶酸：19微克 根据个人需求，这些数值可能会有所变化。玉米是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维...

含镁高的食物有哪些？

含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯； 豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇。【

生活小常识:玉米的营养成分 玉米的营养价值

1、玉米的可利用能量高。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食...

吃玉米多身体有什么好处？

玉米富含镁，有助于加强肠壁蠕动，促进机体废物排出，对减肥有利。玉米煮汤、代茶饮、粉碎制作玉米粉、玉米糕饼等，体积大，热量低，是减肥的代用品。玉米亚油酸含量较高，达2%，高于谷实类饲料，玉米粮配比达50%即可满足猪、鸡亚油酸需要量(1%)。玉米蛋白质含量约8.6%，氨基酸平衡，但赖氨酸、色...

含镁高的食物有哪些

谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面粉、白糖则含镁较少。黄金搭档 富含镁的食物宜与富含钙的食物搭配食用，当食物中镁与钙含量的比例为2：1时...