那种青菜含钾量高

一、含钾高的蔬菜/水果有哪些

含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。1、苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜，原名：苋，别名：雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种...

二、吃什么蔬菜或水果可以补钾

蔬菜： 青菜：包括菠菜、油菜等绿叶蔬菜，钾含量较高。 芹菜：不仅含有钾，还有助于降低血压。 大葱：虽然通常作为调料使用，但也含有一定的钾。 马铃薯：即土豆，是钾的良好来源。其他食物： 豆类：如绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆，都含有一定量的钾。 海产品：海带、紫菜也是钾的良好来源。 荞麦...

三、吃什么蔬菜或水果可以补钾

蔬菜： 青菜：包括菠菜、油菜等绿叶蔬菜，钾含量较高。 芹菜：不仅含钾丰富，还有助于降低血压。 大葱：虽然平时作为调料使用，但也含有一定量的钾。 马铃薯：即土豆，是常见的含钾蔬菜。此外，绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、荞麦面中也含有一定量的钾，可以适量添加到日常饮食中。夏天...

什么青菜含钾最多

含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中黄豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆．山药、莴苣等；水果中橘子含钾量最高。在一些日常的水果及蔬菜中含有钾这种矿物质。钾在维持心脏正常跳动及肌肉 正常工作中起非常重要的作用。下面列举一些含钾高的食物:鳄梨、香蕉、椰菜、干豆类、橙子、豌豆...

什么蔬菜含钾最多

蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

春天宁可不吃肉,也要吃哪几种“高钾”食物,能够增强体质助力成长？百度...

那青椒其实也含有非常丰富的钾元素，而且吃青椒也可以提升人体的抵抗力。青椒的做法也很简单，大家可以选择素炒，同时也可以选择跟鸡蛋一起炒。炒熟之后的青椒口感特别好，同时又可以给人体补充很多的营养元素，而且青椒当中也含有维生素。三、总结对于一些比较喜欢吃肉类食物的小伙伴们来说，可能吃蔬菜会让...

什么食物可以补充钾元素

此外，西瓜也是含钾量极高的食物。新鲜蔬菜和水果中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜，以及绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆，海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽，均含有一定量的钾。夏季多饮茶也很有好处，因为茶叶中含钾丰富。喝茶不仅可以消暑，还能补钾，可谓一举两得...

含钾高的蔬菜和水果有哪些

水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、...

补钾的食物有哪些

水果中：以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类：含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜...