什么青菜含钾高?
1、含钾高的蔬菜有那些?
含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等。1、苋菜 每100g含钾量577mg 苋菜,原名:苋,别名:雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地,中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多,中国南方又比北方多,在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种...
2、吃什么蔬菜或水果可以补钾
蔬菜: 青菜:包括菠菜、油菜等绿叶蔬菜,钾含量较高。 芹菜:不仅含钾丰富,还有助于降低血压。 大葱:虽然平时作为调料使用,但也含有一定量的钾。 马铃薯:即土豆,是常见的含钾蔬菜。此外,绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆以及海带、紫菜、荞麦面中也含有一定量的钾,可以适量添加到日常饮食中。夏天...
3、吃什么蔬菜或水果可以补钾
补钾可以选择以下蔬菜和水果:水果: 西瓜:是含钾非常丰富的一种水果。 香蕉:也含有较多的钾元素。 柑桔:包括橙子、柚子等,都含有一定量的钾。 杏子和草莓:同样富含钾元素。蔬菜: 青菜:包括菠菜、油菜等绿叶蔬菜,钾含量较高。 芹菜:不仅含有钾,还有助于降低血压。 大葱:虽然通常作为调料使用...
4、什么蔬菜含钾最多
蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
什么青菜含钾最多
含钾丰富的食物主要是植物性食物,如豆类、蔬菜、水果、菇类、海菜类。含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中黄豆含钾量最高;蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆.山药、莴苣等;水果中橘子含钾量最高。在一些日常的水果及蔬菜中含有钾这种矿物质。钾在维持心脏正常跳动及肌肉 正常工作中起非常重要的...
什么食物可以补充钾元素
此外,西瓜也是含钾量极高的食物。新鲜蔬菜和水果中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜,以及绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、扁豆,海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面、向日葵籽,均含有一定量的钾。夏季多饮茶也很有好处,因为茶叶中含钾丰富。喝茶不仅可以消暑,还能补钾,可谓一举两得...
含钾高的蔬菜和水果有哪些
水果类:香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有,坚果类,尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽。豆类,像黄豆,蚕豆。等等。日常食谱中,富钾食物主要有香蕉、柑、...
补钾的食物有哪些
蔬菜中:以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类:含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是...