水果蔬菜含磷的有哪些？

1、含磷高的蔬菜水果有哪些

含磷高的蔬菜水果主要包括以下这些：蔬菜： 白菜：日常常见的蔬菜，含有一定量的磷元素。 黑笋和白笋：笋类蔬菜，磷含量相对较高。 蕨菜：富含多种矿物质，包括磷。 菠菜：不仅富含铁质，也含有一定量的磷。 金针菜：营养价值高，磷含量也不低。 毛豆：豆类蔬菜，磷含量丰富。 油菜和菜花：也是

2、含磷高的蔬菜水果有哪些

金针菜：不仅含有磷，还有其他多种对人体有益的营养成分。 毛豆：豆类蔬菜，磷含量相对较高。 油菜：常见的绿叶蔬菜，也含有磷元素。 菜花：花椰菜的一种，营养丰富，磷含量适中。水果： 火龙果：不仅口感独特，还含有一定量的磷。 雪梨：水分充足，磷含量适中。 柿子：含有磷和其他多种矿物质。 桑葚...

3、含磷高的蔬菜水果有哪些

含磷较高的蔬菜包括白菜、黑笋、蕨菜、菠菜、白笋、金针菜、毛豆、油菜和菜花等；含磷较高的水果则有火龙果、雪梨、柿子、桑葚、红果、桂圆、龙岩、酸枣、椰子、石榴、葡萄、沙棘、杏子、杨梅、无花果、枇杷、蓝莓、山竹和木瓜等。蔬菜类： 白菜：作为一种常见的蔬菜，白菜中的磷含量相对较高。 菠菜：...

富含磷的食物有哪些

4. 蔬菜中，玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝等含磷量较高。5. 水果如香蕉，以及含钾较高的食物，如红枣等，同样含有一定量的磷。6. 全谷类食品，如全麦面包、糙米、谷片、麦片等，含有较多的磷。7. 坚果和种子类，如核桃、腰果、瓜子等，也是磷的良好来源。8. 乳制品，包括乳酪、...

哪些蔬菜和水果含磷高？

牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉也是良好的磷来源。面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数蔬菜和白面粉则提供了一般水平的磷。脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖则属于微量磷来源。磷的吸收与钙类似，大约43%至46%的磷能被正常成人吸收。以大米为主食时...

哪些蔬菜水果含磷高

磷含量较高的蔬菜有菠菜、蘑菇、土豆、紫菜等，而磷含量较高的水果有橙子、葡萄、石榴等。含磷高的蔬菜：菠菜：不仅富含铁元素，也含有较高的磷元素。蘑菇：营养丰富的蔬菜，磷含量相对较高。土豆：是重要的食物来源之一，含有丰富的磷元素。紫菜：海产品，除了碘含量高，磷含量也较高。含磷高的水果：...

哪些蔬菜水果含磷高

哪些蔬菜水果含磷高？一、明确答案 很多蔬菜和水果都含有磷元素，其中磷含量较高的蔬菜有：菠菜、蘑菇、土豆、紫菜等。而磷含量较高的水果有：橙子、葡萄、石榴等。二、详细解释 1. 含磷高的蔬菜 菠菜：菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，不仅含有丰富的铁元素，同时也含有较高的磷元素。蘑菇：蘑菇是一种营养...

含磷高的蔬菜水果有哪些

含磷高的蔬菜水果是生活中常见的食物，它们含有丰富的矿物质元素，如磷。水果方面，火龙果、葡萄和柿子等含有较高量的磷，分别每100克含磷约20毫克、25毫克和30毫克。蔬菜方面，菠菜、南瓜和土豆等含有较高的磷，每100克分别含磷约40毫克、20毫克和25毫克。磷作为人体必需的营养元素之一，对维持生命活动...

哪些蔬菜和水果含磷高？

含磷量高的蔬菜类（注：以下含量是每100克食物中的磷含量）口蘑 1655毫克 龙须菜 620毫克 上海青 485毫克 红薯 121毫克 金针菇 97毫克 平菇 86毫克 黄豆芽 74毫克 西兰花 72毫克 竹笋 64毫克 苋菜 59毫克 马齿苋 56毫克 芋头 55毫克 扁豆 54毫克 香菇 53毫克 花菜 51毫克 含磷量高的水果/干果...

含磷高的食物和蔬菜都有哪些

含磷高的食物和蔬菜主要包括以下几类：一、高磷食物 肉类：瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，这些肉类食品中都含有丰富的磷元素。 奶类：牛奶、羊奶、马奶等奶类食物也富含磷。 其他：可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸等。二、高磷蔬菜 绿叶蔬菜：菠菜、香菇、...