菜的钙含量

一、哪些蔬菜的钙含量特别高？

1. 菠菜：每100克菠菜含有约79毫克的钙，同时富含维生素K、维生素C和铁，是营养价值很高的蔬菜。2. 花椰菜：每100克花椰菜含有约27毫克的钙，还提供维生素C、维生素K和纤维素等多种营养成分。3. 羽衣甘蓝（甘蓝）：每100克羽衣甘蓝含有约150毫克的钙，此外，它还富含维生素A、维生素C和维生素K。4. ...

二、含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

含钙高的蔬菜排行榜如下：菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。芥蓝：每100克含钙量199毫克，芥蓝也是钙含量较高的蔬菜。苋菜：每100克含钙量180毫克，是叶菜类中钙含量较高的品种。木耳菜：每100克含钙量166毫克，木耳菜不仅口感滑嫩，钙含量也相当可观。油菜：每100克含钙量...

三、含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

菜心：每100克含钙量4101350毫克，是含钙量最高的蔬菜之一。菜心起源于中国南部，广东菜心和红菜薹尤为有名。芥蓝：每100克含钙量199毫克。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿，是叶菜类中含维生素较多的青菜。苋菜：每100克含钙量180毫克。苋菜原产中国、印度及东南亚等地，在中国自古就作为野菜...

请问哪些蔬菜含钙高？

其次，是富钙蔬菜，每百克蔬菜中的钙含量在100到200毫克之间。这类蔬菜包括蛇瓜、青苋菜（青米苋）、塌菜、红苋菜（红米苋）、落葵（紫角叶）、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝和芫荽（香菜）等。虽然这些蔬菜的钙含量稍低于高钙蔬菜，但仍然是良好的钙质来源。无论是高钙蔬菜还是富钙蔬菜，都含有丰富的营养...

富含钙的蔬菜有哪些？

从而提高钙的吸收率。茴香菜：茴香菜的钙含量也不低，每100克约含154毫克钙，是另一种值得推荐的含钙蔬菜。此外，虽然豆制品不属于蔬菜范畴，但其在植物性食品中钙含量极高，如豆腐的钙含量为每100克约164毫克，豆腐干更是高达每100克1739～1019毫克，是素食者补钙的重要来源。

补钙的菜有哪些最好？

高钙蔬菜推荐（每100克含量）1. 荠菜（294mg）钙含量比牛奶还高（牛奶约120mg/100ml），富含维生素K，帮助钙沉积到骨骼。2. 苋菜（红/绿）（180-230mg）红苋菜含铁高，适合贫血人群；草酸含量较低，钙吸收率较好。3. 芥蓝（128mg）含维生素C和K，钙吸收利用率高，清炒或白灼保留营养。4. 油菜...

含钙最高的菜排行榜

每100克含钙量：410-1350毫克 菜心，亦称芥菜心或菜花，属于十字花科芸薹属植物。它是一种高30-50厘米的一年或二年生草本，全体无毛，茎直立或上升。起源于中国南部，菜心是通过长期选择和栽培驯化，从易抽薹的白菜材料中培育而来，并形成了多样的类型和品种。主要分布在广东、广西、台湾、香港、澳门等...

哪些蔬菜含钙多啊

按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：1、高钙蔬菜，是指每百克鲜菜中含钙量大于200毫克，如草头、荠菜、萝卜缨、雪里红等。2、富钙蔬菜，是指每百克鲜菜中含钙含量每百克100至200毫克，如蛇瓜、青苋菜、塌菜、红苋菜、落葵、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、香菜等。