生菜含钙多少毫克？

1、生菜的营养价值怎么样？

首先，生菜富含维生素。每100克生菜中含有约2.1毫克的维生素B1、0.3毫克的维生素B2、4毫克的维生素C、15毫克的钙、28毫克的磷、6毫克的铁和0.2毫克的胡萝卜素。这些维生素对人体的新陈代谢、神经系统、免疫系统和视力等方面都有重要作用。其次，生菜含有丰富的矿物质。每100克生菜中含有约15毫克的钙...

2、生菜的营养价值

2. 矿物质含量 钾：生菜中钾含量高达170毫克，有助于维持体内电解质平衡和血压稳定。 钙：含有34毫克钙，对骨骼健康和牙齿发育至关重要。 钠、磷、镁：分别含有32.8毫克钠、27毫克磷和18毫克镁，这些矿物质参与体内多种生理活动，如神经传导、肌肉收缩等。3. 维生素含量 维生素C：生菜中维生素C含量...

3、生菜的功效与作用及营养价值是什么

每100克生菜含有热量13千卡、蛋白质1.3克、膳食纤维0.7克，以及丰富的维生素C和维生素E等维生素类物质。生菜还含有钙34毫克、磷27毫克、钾170毫克等多种矿物质，能够满足人体对多种矿物质的需求。因此，生菜不仅口感清脆，还是一种健康营养的蔬菜。

100生菜含钙多少？

生菜的营养成分2113很高，每100克生菜里含有：热量 13.00（大卡）钾 170.00（毫克）5261 磷 27.00（毫克）4102 叶酸 31.6（微克）铜 0.03（毫克）镁 18.00（毫克）碳水化合物 2.00（克）钙 34.00（毫克）1653维生素C 13.00（毫克）钠 32.8（毫克）内 蛋白质 1.30（克）膳食纤维 0.70...

生菜的营养价值

生菜营养价值很高，每100克生菜中含有13大卡热量、2克碳水化合物、1.3克蛋白质、0.7克膳食纤维、0.3克脂肪、170毫克钾、34毫克钙、32.8毫克钠、27毫克磷、18毫克镁、13毫克维生素c、1.02毫克维生素e；0.9毫克铁、0.4毫克烟酸、0.27毫克锌、0.13毫克锰、0.06毫克维生素b2、0.03毫克维生素b1...

吃生菜对人身体有什么益处？

6. 生菜中的钙质含量较高，每100克可提供34毫克的钙，有助于维持骨骼健康。7. 生菜含有高量的钾，每100克含有170毫克，钾有助于维持心脏和肌肉功能，控制体液平衡，以及促进钙的吸收。8. 钾离子能够帮助排除体内多余的钠离子，有助于维持血压稳定，尤其是对高血压患者有益。9. 生菜含有多种维生素...

莴笋有什么营养？

1. 莴笋，也被称作生菜或青笋，在古代则被美誉为“千金菜”。2. 莴笋主要分为叶用莴笋和茎用莴笋两大类。3. 叶用莴笋蕴含丰富的无机盐和维生素，每100克中含蛋白质1.3克，脂肪0.1克，碳水化合物2.1克，钙40毫克，铁1.2毫克，胡萝卜素1.42毫克，维生素B1 0.06毫克，维生素B2 0.98毫克...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

NO.7：油麦菜 每100克含钙量70毫克 油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物。油麦菜叶片呈长披针形，叶细长平展，色泽淡绿、质地脆嫩，口感鲜嫩、清香。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分。NO.8：西兰花 每100克含钙量67毫克 西兰花属十字花科芸薹属...

吃生菜对人身体有什么益处？

每100克生菜含有36毫克钙。钙能强化神经传导功能，缓解神经紧张，有利快速入睡。增强人体免疫力生菜中含有干扰素诱导剂，能刺激人体的正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体免疫力。你不知道的对癌细胞有显著的抑制作用球形生菜中含有一种叫做原儿茶酸的物质，它对癌细胞有显著的抑制作用，尤其在抵抗胃癌、...