黄豆含磷吗？

奥普乐农资2025-07-14 04:518 阅读17 赞

1、哪些食物含磷多？

干豆种子及坚实类食物中，冬粉的磷含量为30，黄豆高达506，花生乳为36，臭豆腐为257，豆皮为560，豆浆为40，豆腐乳为301，蚕豆为570，豆腐为169，红豆为318，芝麻为574，味噌为170，绿豆为320，干莲子为583，栗子为191，豌豆为387，脱质花生粉为777，黄豆干为194，花生米为392，瓜子则高达984

哪些食物含磷多？

2、什么食物含磷高

黄豆：磷元素含量丰富，是豆类中磷含量较高的代表。绿豆：同样含有丰富的磷元素，适合日常食用。黑豆、红豆：磷含量也较高，是豆类中的优质磷源。这些食物都是日常饮食中常见的富含磷元素的食物，适量食用有助于补充人体所需的磷元素。但请注意，过量摄入磷也可能对健康产生不利影响，因此应合理搭配饮食...

什么食物含磷高

3、富含磷的食物有哪些富含磷的食物有什么

4. 谷物类：黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆等豆类也含有较高的磷。5. 坚果类：核桃、花生、松子、杏仁、南瓜子等坚果，适量食用也可以为机体提供磷元素。磷是人体不可缺少的元素，长期缺磷会影响身体的健康。因此，为了保持身体健康，建议饮食均衡，合理安排日常饮食，常摄取磷元素丰富的食物。

富含磷的食物有哪些富含磷的食物有什么

4、富含磷的食物

4. 豆类的食物黄豆：作为常见的豆类食品，黄豆中的磷含量较高。绿豆：同样含有丰富的磷元素，适合在夏季食用以清热解暑。黑豆、红豆：这些豆类食物中也含有较多的磷，适合在日常饮食中搭配食用。以上食物都是磷的良好来源，但请注意适量食用，以保持营养均衡。

黄豆的营养成分含量表

磷：每100克黄豆含磷571毫克。铁：每100克黄豆含铁11毫克。胡萝卜素：每100克黄豆含胡萝卜素0.4毫克。维生素：维生素B1：每100克黄豆含维生素B1 0.79毫克。维生素B2：每100克黄豆含维生素B2 0.25毫克。尼克酸：每100克黄豆含尼克酸2.1毫克。热量：每100克黄豆可供热量419千卡。此外，黄豆还含有...

什么豆子的营养比较高

脂肪含量丰富：黄豆的脂肪含量在豆类中占首位，出油率达百分之二十。含有多种维生素及矿物质：黄豆含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。其中，铁质含量较高，一斤黄豆中含铁质55毫克，易被人体吸收利用，对缺铁性贫血有益；磷质含量也非常丰富，一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经有益。豆...

黄豆肥中的磷是什么成分？

黄豆肥中的磷是有机磷，主要以卵磷脂的形式存在，一斤黄豆（500克）中约含磷2855毫克（2.855克）。

黄豆营养成分

高脂肪含量：黄豆的脂肪含量在豆类中占首位，出油率达20%。维生素及矿物质：黄豆还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。一斤黄豆中含铁质55毫克，易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利；一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经十分有利。此外，黄豆加工后的各种豆制品，如豆腐、豆浆等，不仅...

富含磷的食物

每天吃上一两个，磷就悄悄进到你身体里啦！坚果类的食物：比如榛子、开心果、核桃，这些坚果不仅好吃，还含有超多的磷，没事嚼几颗，磷就补充到位了！豆类的食物：像黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类也是磷的好来源，煮汤或者做豆浆，都能轻松获取磷元素！记得要均衡饮食，这样才能让身体更健康哦！