什么食物能代替钙片？

1、补钙别老吃钙片,医生推荐5种高钙食物,比吃钙片还管用

1.牛奶 牛奶可以说是补钙佳品，是补钙食物中的头号选手，不仅含钙量比较高，而且吸收率也高，很好吸收。需要补钙的人群，每天1-2袋牛奶就能补充到足够的钙了，基本1袋牛奶能含有250mg以上的钙。当然有些人可能有乳糖不耐受的情况，这样的人可以分次喝，也可以选择无乳糖的舒化奶，酸奶、奶酪等这些...

2、女性吃钙片最佳年龄 有那些食物可以代替钙吗

1、女性一般年龄超过四十岁就建议进行补钙了，因为这个年龄骨中钙质就会流失增加建议你可以使用含维生素D的钙片进行补钙。2、平时注意增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头食用量，同时适量增加运动，多做户外运动，增加接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，增加肠道对食物...

3、更年期补钙的三类食物比钙片好

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。牛奶可以有补钙的作用，而且效果是很显著的哦，经常吃些奶制品的效果还是不错的...

4、补钙吃什么食物最好最快,不要钙片？

补钙的食物种类比较多，主要就是补充含钙元素高的食物，主要包括奶类、豆类、海鲜、坚果，以及部分蔬菜水果等。1、奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。不仅可以补充丰富的钙元素，而且还可以补充活菌，来调节肠道的吸收功能，以免在进食以后引起肠胀气的现象。牛奶...

5、吃奶酪能代替钙片吗？

不能代替的，其实只要注意一下饮食，完全可以在食物中摄取足够的钙，建议你妈妈多吃一些海产品，比如海带，虾仁或虾米用油稍微翻炒一下，每天吃一些，也有很好的补钙的效果，再就是补了钙以后，可以给你妈妈买些胶原蛋白粉配合服用，胶原蛋白能够促进钙的吸收，不然补充再多，身体吸收不了也是没有用的...

家里有老人小孩想补钙,除了钙片这3种食物也要吃,多吃促进吸收

1、酸奶谷物麦片 麦片是老人和小孩都特别喜欢吃的一款食品，麦片的含钙量特别高，对于老人小孩来说可以起到很好的补钙作用。当早餐吃的话是最合适的。这款酸奶麦片，除了有麦片、酸奶块，还有多种种类的水果，如香蕉片、蔓越莓干、猕猴桃干等等，早餐吃的话饱腹感特别强，尤其是配上酸奶，冲泡一下特别...

补钙别急着吃钙片。常见的几个补钙误区都有什么？

水果是一种低钙食物，同时不含蛋白质。骨骼的形成除了需要钙之外，还需要蛋白质作为骨架，便于钙的沉积，而水果这两个条件均不满足。有的女孩子想用水果代替一日三餐，从而达到减肥的目的，殊不知这样做只会加快自身发生骨质疏松的速度，过高的糖分还会增加糖尿病的发生风险。2.骨头汤补钙 骨折后的患者...

如果缺钙除了吃钙片还吃什么补钙

(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

中医养生:补钙不必选钙片,这两样食物多吃就行

其次就是豆制品的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。现在的普通豆浆机一次性就能做出来豆浆，很方便。豆制品若与肉类同烹，则味道会更可口，营养更丰富。其实，补钙并没那么难，只要我们在日常饮食中多注意一下，吃...