什么粮食含磷多？

1、请问吃什么可以补充磷？

肉类、鱼类、蛋类、牛乳、干酪和硬壳果等富含蛋白质的食物含磷较多。稻米能提供大约12%的磷。肉类、禽类和鱼类的磷含量比钙高15到20倍。牛奶、天然干酪、深绿色阔叶蔬菜和骨质的钙含量则高于磷含量。牛奶中的钙磷比值为1.3:1，而人奶为2.3:1。非奶品及奶制品的普通食物，其钙磷比值在0.3到0.9之间。因此

2、孩子如何补磷才是正确的方法,给婴儿补磷要注意些

其实，磷在很多食物中都存在，只需要适量多吃一些含磷量丰富的食物，就能有效补充磷元素。名种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易被人体吸收。哪些食物中含磷量比较丰富，且适合食用？主食：米、面，注意不要过分精白，尽量食用中等加工程度的米面。主食不要太...

3、如何补充磷

磷在很多食物中都存在，名种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，而准备怀孕、孕期和哺乳期则可以将磷的量增加到每天2克。需要注意的是，含有草酸的食物会抑制磷的吸收，而各种金属离子镁、铁、铝等也可以和磷酸结...

孕期补磷吃什么菜好

一般来说，常见的食物中，小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等含磷量较丰富。其中每100克小麦粉含磷401毫克;每100克玉米粉中含磷320毫克;每100克鸡肉中含磷更是高达719毫克;带鱼含磷222毫克;瘦肉含磷185毫克;北豆腐含磷179毫克;鸡蛋含磷118毫克;牛奶含磷55毫克。所以孕妇产前可以多多吃一点...

含磷和钾较低的食物有哪些？

海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、...

什么豆子的营养比较高

含有多种维生素及矿物质：黄豆含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。其中，铁质含量较高，一斤黄豆中含铁质55毫克，易被人体吸收利用，对缺铁性贫血有益；磷质含量也非常丰富，一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经有益。豆制品营养价值高：黄豆加工后的各种豆制品，如豆腐等，不仅蛋白质含量高...

小麦跟红薯哪个含磷高？

红薯的营养十分丰富，是我国人民喜爱的粮菜兼用的天然滋补食品。红薯中含有多种营养物质。每100g红薯约含蛋白质1．8 g、糖29．5 g、脂肪0．2 g、磷20mg、钙18 mg、铁0．4 mg，β-胡萝卜素1．1 mg，另含有维生素B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。

孕妇补磷最有效方法

磷在很多食物中都存在，只需要适量多吃一些含磷量丰富的食物，就能有效补充磷元素。名种粮食、鱼、肉、蛋、奶、豆类等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易被人体吸收。普通的成年人每天需要1.5克左右的磷，而准备怀孕、孕期和哺乳期则需要更多，可以将每次需补充的磷含量增加到2克。草酸的...

简述大豆的营养价值有哪些

现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。脂肪含量也在豆类中占首位，出油率达20％；此外，还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。一斤黄豆中含铁质55毫克，且易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利；一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经...

哪些食物含钙;磷;钾

此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富，夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶比重的1．1％—2．3％，多喝茶既可消暑，又可补钾，一举两得。另外 苹果...