莴笋含钾和磷高不高

奥普乐农资2025-07-12 20:2894 阅读1 赞

一、莴笋的营养价值与功效莴笋的功效有哪些

莴笋的营养价值1、莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。2、莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。3、莴笋含有非常丰富的氟元素，可参与牙齿和骨骼的生长。莴笋的功效与作用1、开通疏利、消积下气莴苣味道清新且略带苦味，可刺激

莴笋的营养价值与功效莴笋的功效有哪些

二、莴笋富含哪些营养价值？

每100g可食用部分含蛋白质约1g、脂肪0.1g、膳食纤维0.6g、碳水化合物2.8g、维生素A25ug、维生素E0.19mg、钠36mg、硫胺素0.02mg、核黄素0.02mg、维生素C4mg、烟酸0.5mg、磷48mg、钾212mg、钠36mg、钙23mg、镁19mg、铁0.9mg、锌0.33mg、硒0.5ug、铜0.07mg、锰0.19mg、胡萝卜素0....

莴笋富含哪些营养价值？

三、莴笋的营养物质有哪些

1. 营养成分含量：每500克鲜莴笋叶（北京地区）含蛋白质10克、脂肪2.5克、碳水化合物16.5克、钙190毫克、磷185毫克、铁5.5毫克、胡萝卜素10.7毫克、维生素B2 0.6毫克、维生素C 75毫克等。而每500克莴笋茎含蛋白质1.5克、脂肪0.2克、碳水化合物4.7克、胡萝卜素和维生素C含量较低。2. 营...

四、莴笋的营养价值成分

莴笋的营养价值丰富，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克，钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。莴笋含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、大量膳食纤维、钾、磷、钙、钠、镁、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素K。莴笋的叶富含维生素A、B1...

莴笋的营养价值及功效哪些人不能吃

- 减肥瘦身：莴笋水分含量高，含有大量膳食纤维，脂肪和热量低，且含钾量高，能通便利尿、清肠排毒，有助于减肥瘦身。- 降血糖：莴笋的烟酸含量较高，可以增强胰岛素作用，具有调节血糖水平的能力，降低糖尿病的发生。- 降血压：莴笋所含微量元素丰富，尤其钾含量高，钾离子进入人体有利于水电解质平衡...

钾含量最高的10种蔬菜

钾含量最高的蔬菜有海带，大豆角，紫菜，银耳，豌豆，白蘑菇，菠菜，春笋，莴笋，胡萝卜。1.海带海带的含钾量在4%左右，另外还有钙、磷、铁其他多种微量元素，营养非常丰富，钾的含量相对很高，所以平时可以买来吃，比如拌凉菜、做汤等都可以。2.大豆角大豆角是蔬菜中的钾含量冠军，高达763毫克/...

莴笋的营养物质有哪些

莴苣中含有高含量的钾微量元素，可以通过食用莴苣来降低血压，治疗由高钠引起的高血压。生菜还富含维生素B3，也称为烟酸和烟酸。这种物质能有效促进血液循环，降低血压！3、预防便秘生菜还含有大量的膳食纤维，可以增加胃肠蠕动，所以吃生菜也可以有效促进排便。4、癌症预防莴苣叶有时会产生乳白色液体...

莴笋的食用价值与营养,莴笋的营养价值

莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。莴笋的维生素B1，B2，维生素E、蛋白质、烟酸、胡萝卜素、脂肪、膳食纤维以及微量元素钙、镁、磷、钠、钾等。每100g莴笋茎可食用部分含蛋白质1g、膳食纤维0.6g、胡萝卜素150微克、脂肪0.1g、维生素c 4...

莴笋的营养价值有哪些？

矿物质含量较高：它含有钾、磷、钙、钠、镁等多种矿物质，特别是钾含量丰富，有助于维持体内盐分平衡，对高血压和心脏病患者有益。维生素种类多样：莴笋富含维生素A、B1、B2、B6、维生素E、维生素K等，特别是其叶部分，维生素含量更为丰富，对儿童生长发育和满足日常维生素需求有重要作用。含有烟酸：烟酸...