春笋钾含量

一、含钾高的蔬菜一览表

每100g含钾量389mg。竹笋，别名竹萌、竹芽、春笋，冬笋，生笋。为多年生常绿草本植物，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。竹原产中国，类型众多，适应性强，分布极广。全世界共计有30个属550种，盛产于热带、亚热带和温带地区。3、蕨菜 每100g含钾量292mg。蕨菜又叫拳头菜、猫爪、龙头菜，为...

二、春笋营养分析

春笋，以其清淡鲜嫩的口感和丰富的营养深受人们喜爱。每100克春笋中，包含了20大卡的热量，能满足日常所需的热量需求，且热量低，适合作为健康饮食的选择。它富含钾元素，每100克含有300毫克，有助于维持正常血压和心脏健康。磷和钙的含量分别为36毫克和8毫克，对骨骼生长和牙齿健康至关重要。春笋还含有...

三、钾含量最高的10种蔬菜

春笋味道清淡鲜嫩，水分含量较高，脂肪含量较少，低脂需求人群也可放心食用。春笋中还含有丰富的核黄素（0.05mg/100g）、钾（300mg/100g）、铁（2.4mg/100g）等营养成分，是获取营养物质的良好食物来源。9.莴笋 莴笋含钾量较高，含有少量的碘元素，它对人情绪调节有很大的影响。10.胡萝卜 胡萝...

春笋的功效与作用及营养价值是什么

膳食纤维2.8克、维生素A 5微克、胡萝卜素1微克、视黄醇91.4微克、钙8毫克、镁8毫克、铁2.4毫克、锰0.78毫克、锌0.43毫克、铜0.15毫克、磷36毫克、硒0.66微克、硫胺素0.05毫克、核黄素0.04毫克、烟酸0.4毫克、维生素C 5毫克、钾300毫克、钠6毫克。春笋的营养成分均衡，对身体健康有益。

什么食物中含钾最多？要求常见的食物

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、...

春笋含钾量有多少

春笋含钾量是每100克含钾553毫克。

春笋的营养价值及功效

1. **营养成分**：春笋每100克仅含20大卡的热量，却含有2.4克蛋白质、2.8克膳食纤维、5毫克维生素C、5微克维生素A、0.04毫克维生素B2、300毫克钾、2.4毫克铁、36毫克磷等丰富营养素，其热量低，营养丰富。2. **止咳化痰**：春笋具有润肺生津的作用，能够缓解咽喉不适，帮助消除咳嗽和痰液，对...

新鲜竹笋是不是发物

然而，在营养学中不存在“发物”分类。新鲜竹笋口味清淡鲜嫩，营养丰富，每100g春笋含蛋白质2.4g、粗纤维2.8g、钾300mg、维生素C5mg，蛋白质含量在同类食物中靠前，适量食用能为人体补充营养，一般人群都可适量食用。不过，竹笋中的粗纤维不易消化，腹泻以及患有胃肠疾病者不建议食用，以免加重肠胃负担...

9种不打农药无人重视的绿色蔬菜,钾元素高过香蕉,夏季吃精神棒

那么，每100克竹笋，钾的含量是多少呢？每100克竹笋，钾的含量是389毫克。竹笋自古就是“八山珍”之一，营养自然是不用质疑。不过呢，竹笋虽然好，但是草酸的量也不低，所以还是那个老办法：一定要焯水。另外呢，竹笋的粗纤维较多，不能过多食用，以免引起消化不良。第三名 毛豆 毛豆，就是新鲜的连夹...