油麦菜的钾含量

一、油麦菜含钾高吗

研究表明，每100克油麦菜含有约100毫克的钾，这一数值虽然在蔬菜中不算很高，但依然可被视为一种富含钾的蔬菜。钾在人体中发挥着多重重要作用。它不仅有助于调节细胞内外水分平衡，还参与神经传导和肌肉收缩的过程。更为重要的是，钾对心脏和血管健康至关重要，有助于降低血压，预防心血管疾病的发生。

二、油麦菜含钾高吗

其中钾是油麦菜中的主要矿物质之一，100克油麦菜的含钾量约为300毫克左右，较高。钾是健康的重要元素之一，可以维持细胞和组织的生理功能，有助于保持心血管健康、肌肉功能、骨骼健康等。在膳食中，蔬菜、水果、全谷物等都是良好的钾源，而油麦菜是其中较好的来源之一。

三、油麦菜含钾高吗

该蔬菜含钾高。油麦菜是绿叶菜中含维生素和钙、铁都是较多的，所以油麦菜有“生食蔬菜”中的上品之称。比如油麦菜含钙比莴笋高近一倍，蛋白质含量比莴笋高40%，钙含量高两倍。根据测定，每100g油麦菜含、蛋白质1.1g、脂肪0.4g、膳食纤维2.1g、叶酸78ug、维生素C20mg、钙70mg、镁29mg、钾164mg...

四、含钾高的蔬菜有那些？

每100g含钾量100mg 油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，它的长相有点像莴笋的“头”，叶细长平展，笋又细又短。色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量...

油麦菜的含钾量是多少

油麦菜 每100g含钾量100mg 油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，它的长相有点像莴笋的“头”，叶细长平展，笋又细又短。色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2...

有没有低钾低磷蔬菜的详细列表呀

叶菜类中，生菜是不错的选择，每100克生菜含钾约170毫克 ，磷约31毫克；油麦菜也较为突出，每100克含钾约150毫克，磷约26毫克；还有小白菜，每100克含钾约178毫克，磷约32毫克。瓜茄类里，冬瓜钾、磷含量都不高，每100克冬瓜含钾约78毫克，磷约12毫克；茄子每100克含钾约142毫克，磷约23毫克...

油麦菜的营养价值如何？

辅助控压：钾含量较高，帮助平衡体内钠水平。3. 与其他绿叶菜对比 维生素C含量高于普通生菜，但低于菠菜；钙含量虽不如荠菜高，但更易搭配食用；热量比油麦菜略低于油菜和空心菜。4. 食用建议 凉拌：焯水后加蒜末、芝麻酱，保留营养。快炒：大火快炒减少营养流失。搭配：与豆制品或鸡蛋同食，提高蛋白...

含钾高的常见食物有哪些

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油麦菜的热量

二、油麦菜的脂肪含量高么、能量：15.00 千卡蛋白质： 1.40 克碳水化合物： 1.50 克脂肪： 0.40 克水分： 95.70 克膳食纤维： 0.60 克灰 份： 0.40 克胡萝卜素： 360.00 微克视黄醇当量： 60.00 微克维生素B2: 0.10 毫克烟酸： 0.20 毫克维生素C: 20.00 毫克钾： 100.00 毫克...