苋菜磷高不高

奥普乐农资2025-07-10 13:2141 阅读2 赞

1、哪些蔬菜和水果含磷高?

含磷量高的蔬菜类(注:以下含量是每100克食物中的磷含量)口蘑 1655毫克 龙须菜 620毫克 上海青 485毫克 红薯 121毫克 金针菇 97毫克 平菇 86毫克 黄豆芽 74毫克 西兰花 72毫克 竹笋 64毫克 苋菜 59毫克 马齿苋 56毫克 芋头 55毫克 扁豆 54毫克 香菇 53毫克 花菜 51毫克 含磷量高的水果/干果...

2、含磷高的食物和蔬菜都有哪些

含磷高的食物和蔬菜有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、菠菜、香菇、金针菇、空心菜、菠菜、苋菜等绿叶蔬菜。奶类的食物,比如牛奶、羊奶、马奶,在奶类中也含有丰富的磷元素。磷在食物中存在也很广泛。磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛...

含磷高的食物和蔬菜都有哪些

3、苋菜的营养成分表100g

苋菜所含的铁质、钙质、蛋白质非常丰富,有“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换”的说法。每100克苋菜含蛋白质2.5克,脂肪0.4克,碳水化合物5克,钙200毫克,磷46毫克,铁4.8毫克,胡萝卜素1.92克,尼克酸1.3克,抗坏血酸(维生素C)35毫克。此外,苋菜还含有维生素B1、B2等。2. 苋菜的功效 苋...

含磷的蔬菜有那些

韭菜花:韭菜的嫩茎部分,磷含量丰富。青椒:果菜类蔬菜,含有一定量的磷。白苋菜:叶菜类蔬菜,磷含量较高。茄子:果菜类蔬菜,磷含量适中。胡萝卜:根茎类蔬菜,含有一定量的磷。花菜:花椰菜的简称,磷含量较丰富。芹菜:叶茎类蔬菜,磷含量适中。南瓜:瓜类蔬菜,磷含量较高。木耳:食用菌类蔬菜...

含磷的蔬菜有那些

桂竹荀:磷含量高,且富含蛋白质和多种维生素。豆芽菜:磷含量丰富,易于消化吸收。韭菜花:不仅磷含量高,还含有丰富的膳食纤维。青椒:磷含量适中,同时富含维生素C。白苋菜:磷含量较高,是一种常见的绿叶蔬菜。茄子:磷含量丰富,适合多种烹饪方式。胡萝卜:不仅富含磷,还含有β胡萝卜素等营养物质。

苋菜营养价值

苋菜的营养价值如下:每100克苋菜含水分90.1克,蛋白质1.8克,脂肪0.3克,碳水化合物5.4克,粗纤维0.8克,灰分1.6克,胡萝卜素1.95毫克,维生素马0.04毫克,维生素马0.16毫克,尼克酸1.1毫克,维生素C28毫克,钙180毫克,磷46毫克,铁3.4毫克,钾577毫克,钠23毫克,镁87.7毫克,氯160...

苋菜到底含不含草酸

苋菜中不含草酸。每100克苋菜含水量90.1克,蛋白质1.8克,脂肪0.3克,碳水化合物5.4克,粗纤维0.8克,灰分1.6克,胡萝卜素1.95毫克,维生素A 0.04毫克,维生素C 0.16毫克,尼克酸1.1毫克,维生素C 28毫克,钙180毫克,磷46毫克,铁3.4毫克,钾577毫克,钠23毫克,镁87.7毫克,氯160...

哪些食物含磷多?

蔬菜类食物中,白萝卜的磷含量为11,油菜为25,空心菜为36,芥菜为61,冬瓜为12,丝瓜为25,菠菜为36,苋菜为66,大黄瓜为18,苦瓜为26,山东白菜为36,桂竹荀为71,芥菜心为20,绿豆芽为28,韭菜花为38,红凤菜为76,青椒为21,绿竹荀为30,韭菜为41,白苋菜为80,青江菜为22,茄子为30,胡...

含磷的蔬菜有那些

1、含磷的蔬菜有白萝卜、油菜、空心菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、黄瓜、苦瓜 、桂竹荀、豆芽菜、韭菜花、青椒、白苋菜、茄子、胡萝卜、花 菜、芹菜、南瓜、木耳、洋葱等。2、磷含量较为丰富的食物有可可粉、南瓜子、大豆粉、向日葵、牛肉、谷物、干果、海产品、羊肉、油类、果汁、饮料、新鲜水果、糖类等。

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