新鲜香菇含钾多少？

1、什么食物补钾？

在日常饮食中，补钾是非常重要的，钾元素对维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能至关重要。食物中含钾量高的有香菇，每100克含钾1960毫克，紫菜含钾量紧随其后，为1649毫克。海带和银耳的含钾量也非常高，分别为1503毫克和987毫克。这些食物对于增强身体抵抗力，促进身体健康具有积极作用。新鲜的果蔬也是

2、香菇含钾有多少

香菇含：能量19千卡、蛋白质2.2克、脂肪0.3克、碳水化合物5.2克、叶酸41.3微克、膳食纤维3.3克、核黄素0.08毫克、烟酸2毫克、维生素C1、毫克钙2毫克、磷53毫克、钾20毫克、钠1.4毫克、镁11毫克、铁0.3毫克

3、含钾高的食物一览表

一、含钾较高的食材 新鲜浅绿色水果蔬菜：如鲜红枣、沃柑、柿子饼、杏子、弥猴桃、刺梨果、沙棘、蓝莓干等。 谷物与蔬菜：苞米、苋菜、绿豆芽、窝笋。 肉类与鱼类：鲫鱼、鲶鱼、鳝鱼、猪瘦肉、牛肉、牛羊肉、猪肚。 其他：大枣、香蕉苹果。这些食材每豪克中含钾量在270～500mg之间。二、含钾很高的...

4、富含钾的蔬菜和水果有哪些

蘑菇也是富含钾的食物。它不仅低热量、高纤维，还含有丰富的钾和其他矿物质。香菇100克含钾量高达200毫克以上，是不可忽视的钾来源。豆类蔬菜同样富含钾。扁豆和黄豆每100克分别含有338毫克和150毫克的钾，是补充钾的又一选择。除了上述蔬菜，其他富含钾的蔬菜还包括甜菜根、胡萝卜、白萝卜和番茄。这些...

5、香菇含钾高吗

事实上，香菇确实含有一定量的钾，但其含量并不算特别高。根据不同的研究数据，每100克干香菇中大约含有150至300毫克的钾。相比之下，一些常见的水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、土豆和菠菜等，它们的含钾量通常会更高。即便如此，香菇仍然是一种营养丰富的食品，值得我们日常食用。除了钾之外，香菇还富含...

哪些食物含钾量高？求答案

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含钾高的食物有哪些

至于蔬菜，海带的钾含量极高，每100克干海带含钾4.36克，且富含碘和其他微量元素；紫菜的钾含量尤其突出，每百克达到1640毫克，有助于维持身体水分平衡；菠菜虽营养均衡，但钾含量也较高，常食有通便、补血等功效。其他富含钾的蔬菜如油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇等也是不错的选择。

哪些含钾元素的食物

洋葱的含钾量较低，100克白皮洋葱中含有钾147毫克，热量39千卡，磷39毫克。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。每100克西瓜中含有钾87毫克。推荐的含钾高的食谱包括海带紫菜猪骨汤、卤海带、香菇油菜烧豆腐和素煎韭黄香菇鸡蛋春卷等。

补钾的食物

蔬菜：含钾丰富的蔬菜有菠菜、苋菜、空心菜等。保证每天摄入一斤以上的新鲜蔬菜，基本上能够满足每天所需钾一半以上的需求量。菌菇类食物：香菇、紫菜、银耳等菌菇类食物也富含钾。例如，100g的干香菇含钾量高达464mg。薯类和豆类：薯类如土豆、芋头，豆类如黄豆、黑豆、芸豆等也是补钾的好选择。水果：...