哪种植物含锌量高？

一、含锌量高的蔬菜有哪些 蔬菜含锌量排行榜一览

2、贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含锌量也很高，其中牡蛎的锌含量最高。植物性食物中的锌主要通过消化吸收进入人体，但植物酸和纤维素可能会影响锌的吸收。3、为了提高锌的吸收率，建议搭配足够的动物蛋白一起食用，如瘦肉和鱼等。同时，过多摄入其他微量元素如钙和铁也可能影响锌的吸收。因此，均衡饮食是获取足够锌的最佳途径。4、锌参与

二、12种含锌高的食物

1. 在海产品中，牡蛎的锌含量是最为丰富的。2. 坚果类植物果实中，花生和核桃的锌含量较高。3. 在水果中，苹果的锌含量是较高的。4. 豆腐皮也是锌的良好来源。5. 黄豆含有丰富的锌元素。6. 白木耳也是含锌较高的食物之一。7. 小米中含有较多的锌。8. 萝卜含有一定量的锌。9. 白菜等蔬菜也...

三、食物含锌量排行榜表

坚果类如花生、核桃等植物果实含锌量较高，水果中苹果的渣含锌量最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等也含有较高的锌。此外，瘦肉、动物肝脏等动物性食物含锌量普遍较多。动物性食品中的锌含量每100克大约在3-5毫克之间，并且动物性蛋白质分...

含锌最多的植物有哪些

植物果实中的坚果类含锌较高：有花生莲子，核桃，杏仁，胡桃，荔枝、榛子，栗子、各种瓜子等；水果中含锌较高的是：苹果、荔枝、柿子等；蔬菜含锌较多的是：白菜、土豆、茄子、白萝卜、胡萝卜、芹菜、白木耳等；海产品含锌较多的是：海带、紫菜等;中草药含锌较多的有：人参、枸杞、桑葚、杜仲，熟地...

含锌量高的蔬菜有哪些

10. 莴笋：每100克含锌0.33毫克，莴笋能增进食欲、消积下气、利尿通乳、强壮机体、宽肠通便。除了上述蔬菜外，还有其他含锌量较高的食物，如动物性食品中的瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，以及植物性食品中的豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。然而，需要注意的是，植物性食品中的锌含量普遍较低，每100...

什么食物锌含量高

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等；还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的可靠来源...

什么水果或蔬菜里含锌或钙的比较多？

含锌高的水果蔬菜：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少，水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等...

哪些食物含锌高？

含锌高的食物主要包括动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，其中苹果的锌含量为最高。此外，豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等也是较好的锌来源。在中药中，枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。锌是人体必需的微量元素之一，被誉为“生命之花”。锌不仅...

含锌量第一的蔬菜

含锌量第一的蔬菜是。西兰花是十字花科芸薹属植物，主根基部粗大，根系发达。主要根系分布在30厘米的耕层内。营养生长期，株高40-90厘。子叶对生，2枚，倒心脏形。真叶绿色，倒卵形，表面有白粉。花茎高可达1.3米，花茎表面光滑。茎生叶通常较小，绿色。种子较小，褐色。原产于意大利。原产于地...