蔬菜里糖的含量表

一、五谷杂粮含糖量一览表

1、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。2、含糖量5—7%的蔬菜：扁豆、豇豆、大葱、菜...

二、水果蔬菜糖分含量一览表

以下是常见蔬菜水果的糖分含量信息：1. 西瓜、草莓、樱桃、梨、柠檬、菠萝、苹果、葡萄等水果的含糖量在4%至7%之间。2. 香蕉、橙子、苹果、梨、柠檬、葡萄、美国李子、柿子、石榴等水果的含糖量在8%至10%之间。3. 桃、柚子、桃子、梨、荔枝、西瓜等水果的含糖量在9%至13%之间。4. 鲜枣、苹果...

三、哪些食物含糖量高啊？哪些食物含糖量低啊？

含糖量为2%的蔬菜包括小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西葫芦等。3%的含糖量蔬菜有大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子等。4%的含糖量蔬菜包括洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐等。5%的含糖量蔬菜...

五谷杂粮含糖量一览表 常吃的蔬菜含糖量是多少

糖量1％ 南瓜、紫菜、生菜 糖量2 菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜 糖量3 大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐 糖量4％ 绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆 糖量5％ 小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐 糖量6 白罗卜、冬笋、黄豆芽、...

含糖高的蔬菜有哪些

含糖量较高的蔬菜主要包括以下几类：高淀粉类蔬菜：土豆：含有较高的淀粉，可转化为糖类。红薯：同样富含淀粉，含糖量较高。芋头和山药：这些蔬菜也含有大量淀粉，因此含糖量相对较高。部分根茎类及豆类蔬菜：扁豆、豇豆：这些豆类蔬菜的含糖量在5%—7%之间。胡萝卜：虽然常被当作配菜，但其含糖量也...

学起来蔬菜含糖量大盘点

芋头：主要成分是淀粉，其含糖量和升糖指数都比较高。干百合：新鲜百合晒干而成，淀粉含量比较高，100克干百合中含有57克碳水化合物。此外，还有西蓝花、花椰菜、木耳、魔芋、黄瓜、海带、西红柿、生菜、西葫芦、芦笋、蘑菇、冬瓜、茄子、韭菜、芹菜、菠菜、白萝卜、大白菜等低糖蔬菜。而含糖量较高的...

哪些蔬菜或水果含糖低

选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量。 推荐选用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克水果中含糖量少于10克，每100克可提供20－40千卡的能量。 不含糖的蔬菜:豆芽.洋葱.波菜。香菇...还有个辣椒. 含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜...

低糖食物有哪些？

高糖分食物中，苹果、土豆等的糖分含量为18-20%，香蕉、红果等水果的糖分含量为50-60%。而像切面、烙饼等主食的糖分含量则高达70-80%，巧克力、柿饼等甜品的糖分含量更是高达85%。在日常饮食中，选择低糖食物对于控制血糖和维持健康至关重要。例如，南瓜、紫菜、生菜等蔬菜的含糖量极低，仅为1%；...