哪些蔬菜含钾量低?

奥普乐农资2025-07-07 21:0821 阅读22 赞

1、不含钾的十大蔬菜

1. 菠菜:菠菜是一种营养丰富的蔬菜,含有丰富的铁、钙和维生素A,但是其钾含量相对较低。2. 黄瓜:黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜,含有丰富的维生素C和膳食纤维,但是其钾含量非常低。3. 茄子:茄子是一种低热量、高纤维的蔬菜,含有丰富的维生素B和维生素C,但是其钾含量非常低。4. 西红柿:西...

不含钾的十大蔬菜

2、含钾低的蔬菜水果一览表

以下是含钾量较低的蔬菜和水果列表,以含钾量从低到高排序:芹菜:104mg/100g,番茄:129mg/100g,黄瓜:130mg/100g,圆白菜:132mg/100g,青椒:137mg/100g,大白菜:138mg/100g,茄子:140mg/100g,油菜:148mg/100g,土豆:153mg/100g,韭菜:157mg/100g,胡萝卜:159mg/100g,南瓜:...

含钾低的蔬菜水果一览表

3、含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

含钾低的蔬菜包括: 白菜:含钾量大约在100mg/100g左右,属于低钾蔬菜。 西兰花:每100g西兰花中的含钾量是17mg,是非常低的钾含量蔬菜。 洋葱:每100g洋葱里面的含钾量是147mg,相对较低。 秋葵:每100g秋葵里面的含钾量是95mg,也是含钾较低的蔬菜之一。此外,圆茄子的含钾量是112mg/100g...

含钾高的蔬菜都有哪些 含钾低的蔬菜一览表

低钾食物和水果蔬菜有哪些

大白菜、包心菜、茄子、胡萝卜、黄瓜:这些蔬菜同样属于低钾食物,适合需要控制钾摄入的人群日常食用。南瓜和西葫芦:这两种蔬菜也含有丰富的营养成分,同时钾含量较低,适合各年龄段人群食用。此外,对于含钾量较高的食物,可以通过烹煮前先进行烫煮并去掉菜汁的方式,来减少食品的含钾量,从而更好地控制...

钾含量最低的10种蔬菜

钾含量最低的10种蔬菜:白菜、大头菜、芹菜、黄瓜、柿子椒、南瓜、洋葱、茄子、白萝卜、豆角。1、白菜 每100克中含有180mg的钾,从营养学的角度分析,大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质。而且,大白菜的维C含量高于苹果和梨,与柑橘类居于同一水平,而且热量还要低得多。2、大头菜 每100克中...

求一份详细的低钾低磷蔬菜列表

低钾低磷的蔬菜有不少。冬瓜是其中一种,每100克冬瓜含钾量约为78毫克 ,含磷量约12毫克,水分足、热量低,适合需要控制钾磷摄入的人群,可煲汤、清炒。黄瓜也符合要求,每100克黄瓜含钾量约102毫克,含磷量约24毫克,口感清爽,可凉拌、生食或炒着吃。大白菜同样是低钾低磷蔬菜,每100克含钾量约...

钾含量最低的10种蔬菜

钾含量最低的10种蔬菜有:绿豆芽、山药、西葫芦、茄子、南瓜、白萝卜、芹菜、冬瓜、洋葱、黄瓜等。绿豆芽 即绿豆的芽,为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。每100克含钾68毫克,食用部分主要是下胚轴。绿豆在发芽过程中,维生素C会增加很多,可达到绿豆原含量的七倍,所以绿豆芽的营养价值比绿豆更...

低钾食物和水果蔬菜有哪些

低钾食物和水果蔬菜有:豆浆、牛奶、猪肝、河虾、墨鱼、洋葱、冬瓜、丝瓜、绿豆芽、番茄、萝卜、大白菜、包心菜、茄子、胡萝卜、黄瓜、草莓、梨、南瓜、西葫芦、木瓜、西瓜、柠檬等。对于一些含钾量较高的食物,可在烹煮前先进行烫煮的的过程,将烫煮的菜汁去掉后,再进行烹煮,减少食品的含钾量。人...

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