西兰花有多少钙？

一、荠菜西兰花菠菜哪个含钙高

荠菜的钙含量高达294mg/100g，是牛奶的2.8倍。西兰花的钙含量为67mg/100g；；菠菜含钙99毫克/100克。荠菜:荠菜是一种野生蔬菜，富含氨基酸、蛋白质、钙、维生素C等。荠菜每100g含钙量约294mg，但其粗纤维过多，不利于消化。不建议孩子吃太多。荠菜:荠菜是一种野生蔬菜，含有丰富的

二、含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

西兰花：每100克含钙量67毫克，西兰花不仅富含维生素C，钙含量也相对较高。上海青：每100克含钙量56毫克，上海青是常见的绿叶蔬菜之一，钙含量适中。魔芋：虽然魔芋每100克含钙量仅为19毫克，相对较低，但魔芋在提供其他营养素方面也有其独特价值。以上蔬菜不仅钙含量高，还富含其他多种营养素，是日常...

三、西兰花有哪些营养价值？

维生素C：每100克西兰花约含89毫克维生素C（超过橙子），抗氧化能力强，有助于免疫系统、皮肤健康和铁吸收。维生素K：富含维生素K（每100克约102微克），对血液凝固和骨骼健康至关重要。维生素A（β-胡萝卜素）：支持视力、免疫和皮肤健康。B族维生素：包括叶酸（B9）、B6等，有助于能量代谢和胎儿神经发...

含钙量高的蔬菜有哪些？

西兰花：西兰花是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。每100克西兰花中含有约47毫克的钙。花椰菜：花椰菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。每100克花椰菜中含有约28毫克的钙。甘蓝：甘蓝是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。每100克甘蓝中...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

西兰花：每100克含钙量67毫克。西兰花属十字花科芸薹属甘蓝种，长势强健，植株高大，是常见的健康蔬菜。上海青：每100克含钙量56毫克。上海青是十字花科芸薹属芸薹种白菜亚种的一个变种，叶片椭圆形，叶柄肥厚，青绿色。魔芋：每100克含钙量19毫克。魔芋为多年生天南星科草本植物，具有很高的食用价值...

含钙高的蔬菜有哪些？含钙高的蔬菜排行榜

NO.8：西兰花 每100克含钙量67毫克 西兰花属十字花科芸薹属甘蓝种，长势强健，植株高大，顶端群生花蕾。西兰花叶色蓝绿互生，逐渐转为深蓝绿，蜡脂层增厚。叶柄狭长，叶形有阔叶和长叶两种。根茎粗大表皮薄，中间髓腔含水量大、鲜嫩。NO.9：上海青 每100克含钙量56毫克 上海青是十字花科芸薹属...

西兰花有什么营养价值？

再者，西兰花含有较高的钙含量，每100克西兰花中含有约47毫克的钙。钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，对维持骨密度和牙齿健康至关重要。同时，钙还参与神经传导、肌肉收缩等生理过程，对维持正常生理功能具有重要作用。此外，西兰花还含有丰富的钾、磷、铁等矿物质，以及多种维生素B族成分。这些营养素对...

菜花和西兰花的营养差别大吗？主要差别在哪些方面？

1. 西兰花和菜花在营养成分上存在显著差异。美国农业部的数据表明，同等重量的西兰花在钙、维生素C和维生素B2方面的含量约为菜花的两倍。2. 在其他营养素如维生素K、β-胡萝卜素和叶黄素方面，每100克西兰花的含量分别为每100克120微克、361微克和1403微克，而菜花中这些营养素的含量则相对较低。3. ...

白色的西兰花和绿色的有什么区别啊？

在矿物质方面，两者也有各自的优势。西兰花的钙含量为67毫克，而菜花为23毫克；西兰花的磷含量为72毫克，菜花为47毫克。然而，菜花在钾的含量上更胜一筹，每100克含有200毫克，而西兰花仅为17毫克。在微量元素方面，两者也有差异。西兰花的锌含量为0.78毫克，而菜花为0.38毫克。此外，菜花的硒含量为...

含钙量高的蔬菜有哪些？

西兰花：西兰花是一种富含营养的蔬菜，含有丰富的钙、磷、维生素C等。每100克西兰花中含有约50毫克钙。此外，西兰花还具有抗氧化、抗癌、抗炎等功效。豆类：豆类蔬菜如豆芽、豌豆等含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。每100克豆芽中含有约30毫克钙。此外，豆类蔬菜还具有降低血脂、抗氧化、抗癌等功效。海带...