各种蔬菜的含钙量是多少?

奥普乐农资2025-07-10 11:0624 阅读8 赞

一、含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

菜心:每100克含钙量4101350毫克,是含钙量最高的蔬菜之一。芥蓝:每100克含钙量199毫克,芥蓝也是钙含量较高的蔬菜。苋菜:每100克含钙量180毫克,是叶菜类中钙含量较高的品种。木耳菜:每100克含钙量166毫克,木耳菜不仅口感滑嫩,钙含量也相当可观。油菜:每100克含钙量108毫克,油菜是常见的绿叶...

含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

二、含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

菜心:每100克含钙量4101350毫克,是含钙量最高的蔬菜之一。菜心起源于中国南部,广东菜心和红菜薹尤为有名。芥蓝:每100克含钙量199毫克。芥蓝叶柄较长,叶呈长倒卵型,色泽深绿,是叶菜类中含维生素较多的青菜。苋菜:每100克含钙量180毫克。苋菜原产中国、印度及东南亚等地,在中国自古就作为野菜...

含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

三、含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

NO.7:油麦菜 每100克含钙量70毫克 油麦菜,别名莜麦菜,又叫苦菜、生菜,属菊科、莴苣属植物。油麦菜叶片呈长披针形,叶细长平展,色泽淡绿、质地脆嫩,口感鲜嫩、清香。含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分。NO.8:西兰花 每100克含钙量67毫克 西兰花属十字花科芸薹属甘...

含钙量高的蔬菜有哪些?

7. 豆芽每100克中含有约30毫克的钙,是一种常见的蔬菜。8. 茄子每100克中含有约20毫克的钙,是一种常见的蔬菜。9. 豆腐每100克中含有约150毫克的钙,是一种常见的豆制品。10. 海带每100克中含有约300毫克的钙,是一种富含碘的蔬菜。多吃这些含钙量高的蔬菜,有助于补充钙质,促进骨骼健康。

含钙量高的蔬菜有哪些?

1. 菠菜是一种营养丰富的蔬菜,每100克中含有约99毫克的钙。2. 芹菜含有丰富的钙、钾、磷等矿物质,每100克中含有约157毫克的钙。3. 大白菜含有钙、磷、铁等矿物质,每100克中含有约50毫克的钙。4. 西兰花富含钙、磷、铁、锌等矿物质,每100克中含有约47毫克的钙。5. 花椰菜含有丰富的钙、...

含钙量高的蔬菜有哪些?

含钙量高的蔬菜有很多种,以下是一些常见的含钙量较高的蔬菜:菠菜:每100克菠菜中含有约100毫克的钙。但值得注意的是,菠菜中也含有草酸,这可能会影响钙的吸收。羽衣甘蓝:这种绿叶蔬菜每100克含有约150毫克的钙。芥蓝:每100克芥蓝中含有约150毫克的钙。苋菜:每100克苋菜中含有约80-100毫克的钙...

可以补钙的蔬菜和水果都有哪些?

1. 众多绿叶蔬菜含有与牛奶相当的钙含量,每100克约100毫克。这些蔬菜还富含镁和钾,镁有助于维持骨骼和牙齿健康,同时提高钙的吸收率;钾则能减少尿钙的流失,有助于钙的留存。2. 白萝卜每100克含钙350毫克,钙含量在蔬菜中颇为丰富。萝卜皮中保留了大部分钙质,因此食用时应连皮一起食用,以最大...

含钙量高的蔬菜有哪些?

含钙量高的蔬菜有很多种,以下是一些常见的高钙蔬菜:菠菜:每100克菠菜中含有约240毫克的钙。此外,菠菜还富含维生素C、叶酸和铁等营养素。花椰菜:每100克花椰菜中含有约180毫克的钙。花椰菜还含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。豆腐皮:每100克豆腐皮中含有约250毫克的钙。豆腐皮还富含蛋白质...

含钙高的蔬菜与水果有哪些?

叶菜类:如苋菜,每百克含钙量为200毫克。 干货类:如黑木耳、干黄花菜等,每百克含钙量分别高达357毫克和463毫克。此外,豆腐、豆腐乳等豆制品也是良好的钙来源。水果类: 山楂:山楂是水果中含钙量较高的品种之一。 脐橙:虽然脐橙的含钙量不如山楂高,但在水果中仍属于含钙量相对较多的。请注...

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