花生的微量元素每百克多少？

1、花生的营养成分？含锌高吗？

每100克花生的营养成分：能量298千卡蛋白质12克脂肪25.4克碳水化合物13克膳食纤维7.7克维生素A2微克维生素K100微克胡萝卜素10微克核黄素0.04毫克烟酸14.1毫克维生素C14毫克维生素E2.93毫克钙8毫克磷250毫克钾390毫克钠3.7毫克镁110毫克铁3.4毫克锌1.79毫克硒4.5微克铜0.68毫克锰。每100克牡蛎...

2、核桃和花生含钙吗？

核桃中含钙量很少，花生中几乎没有钙。核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

3、一个牛油果所含的微量元素与多少花生相当？

一个牛油果的微量元素含量，相当于30-45克花生（约一小把）。 具体换算可参考每100克生牛油果与花生的微量元素数据： •钾含量：牛油果含485毫克≈103克花生 •镁含量：牛油果含29毫克≈26克花生 •锌含量：牛油果含0.64毫克≈29克花生 •铜含量：牛油果含0.19毫克≈44...

4、花生的营养成分

维生素：花生含有多种维生素，如维生素E等，对维持生理功能有重要作用。无机盐及微量元素：花生富含钙、铁、镁、钾等多种常量元素及微量元素，对维持人体正常生理功能至关重要。热量：每100克花生所含热量大约为574大卡，属于高热量食物。此外，花生中还含有嘌呤等成分，需注意适量食用，特别是对于某些特定...

花生含钾高吗？

花生含钾不高。花生果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，可益智、抗衰老、延寿。

花生的营养价值有哪些？

因此，经常食用花生可以提供足够的PUFA和MUFA，以预防CVD、部分类型的癌症以及与年龄相关的认知能力下降。花生的膳食纤维含量 膳食纤维具有健康益处，例如降低心脏病、糖尿病风险，帮助保持健康体重，降低血液胆固醇和改善肠蠕动。干烤花生的膳食纤维含量为8.4 g/100 g，花生膳食纤维由不溶性多糖（纤维素和...

花生含钙量高吗？

花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生中的微量元素 硒和另一种生物活性...

锌含量高的食物有哪些

每100克动物性的食品其含锌量为大约为3mg.2、一般植物性食品中的含锌量比较低，每100克植物性食品中的含锌量为1mg。其中，含锌量比较高的食物主要有花生、豆类、小米、白菜等。3、一些贝类食物，比如最为常见的蛤、蚝、蚌、牡蛎等，尤其是牡蛎中的含锌量是最高的。

花生的营养成分

镁、钾等多种常量元素及微量元素。花生每100克所含热量大约为574大卡，属于高热量食物。花生原名叫落花生，又被称作长生果、番豆等，广泛种植于我国各地，产量丰富，也是食用广泛的一种坚果。花生也有多个种类，比如大花生、中花生及小花生，或者早熟、中熟及晚熟，还可以分为直立、蔓生和半蔓生等。