怎么把肥肉变成肌肉？

1、怎么把肚子上的肥肉变成肌肉要多久

肚子上的肥肉要变成肌肉，首先需要明确的是，肥肉和肌肉是不同的组织，它们的成分不同，因此不能直接转化。想要拥有平坦紧实的腹部，关键在于减少脂肪，增加肌肉量。为了达到这个目标，需要进行有规律的耐力运动，比如每天坚持长跑，每次至少45分钟，长期坚持下去。除了运动，合理的饮食习惯也非常重要。每顿饭尽量吃到八成饱

2、急!女生怎么变强壮？(我体校的)把肥肉变成肌肉？而不是减肥哟!变成男人那 ...

由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。 步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使...

3、游泳能把腹部的肥肉变成肌肉吗？我肚子上一大堆肥肉,真是不知道怎么办...

你要是想把脂肪减下去的话你需要做大量的有氧运动。腹部的肌肉并不是一天两天就能出来的，你想要很明显地肌肉的话可能需要一两年。最有效的有氧运动就是跑步了，可能很乏味，但是的确是最好的方法。如果你想把肥肉减掉的话，需要注意伙食。一定要多吃蔬菜。蔬菜里含有高质量维生素群，而且可以液化脂肪...

4、...到今天才跑11天,小腿肚原本的肥肉开始有向肌肉演变的迹象。正常走...

1.拍打肌肉 从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好...

怎么把肥肉变成肌肉？

采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。(五)斜方肌 位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带；移动肩胛骨；头部倒向后和侧面。可通过耸肩，力量上举，颈后推举，侧平举，划船动作来训练。(六)三角肌 位于肩部皮下。它是一个呈...

身上的肥肉通过锻炼能真正的变成肌肉吗？

在健身界，将身上的肥肉转变为肌肉的说法广为流传，但这一理念真的成立吗？实际上，这并不科学，因为脂肪和肌肉是两种截然不同的生物分子。我们通常所说的脂肪是由甘油三酯构成的，而肌肉则由肌原纤维组成，这些纤维内含有多种蛋白质，包括肌凝蛋白和肌动蛋白，以及其他如氮的分子，它们赋予肌肉力量。简...

肚子上的肥肉能否经过锻炼变成肌肉

怎样能让肚子上的肥肉变成肌肉 【瘦小腹】一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各 *** 50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复 *** 50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体...

...肚子上的是肥肉,怎么才能把肚子的肥肉变成肌肉？

简单说就是把肚腩的脂肪分解排走，余下肌肉。方法就是多运动特别是锻炼腹肌，均衡食用，持之以恒。

...用健身器材可以把肥肉练成肌肉吗？需要多长时候？最好给个健身表？百...

肥肉是不能变成肌肉的，肥肉是靠慢跑等有氧运动和饮食控制去除的，肌肉是靠器械等无氧运动加摄入高蛋白饮食实现的。你十八岁正值代谢很旺盛的年龄，很适合健身锻炼肌肉的。给你一个前3个月的简单训练计划：每次锻炼前慢跑8-10分钟，感觉全身热了才去锻炼，这样才能事半功倍 周一，腿，背，小腿 深蹲。

急!女生怎么变强壮？(我体校的)把肥肉变成肌肉？而不是减肥哟!变成男人那 ...

俯卧撑 (手臂肌肉和力量)跑步(小腿，但是经常跑多了小腿会变得有点恐怖的)仰卧起坐(腹肌)有条件的话、哑铃这些都可以。或者普通的打打网球其实也可以的,但是时间有持久点。